Tip Bersenam Kala Hamil

Bismillah wal hamdulillah

Assalamualaikum semua

Kehamilan merupakan saat-saat yang ditunggu oleh semua pasangan yang telah berkahwin.Moment yang mungkin akan memberikan kesan bermakna kepada pasangan. Sepanjang kehamilan pasti penuh dengan kenangan manis yang akan dikenang.

Sepanjang kehamilan, ibu-ibu digalakkan melakukan senaman ringan bagi memudahkan proses kelahiran.

5 TIP BERSENAM KALA HAMIL

1. Berjalan, meregangkan badan dan mengangkat pemebrat ringan dapat membantu anda mengeluarkan peluh
2. Berat tambahan yang anda tanggung di abdomen akan mengalihkan pusat graviti. Oleh itu, elakkan aktiviti yang membuatkan diri anda tidak seimbang.
3. Hentikan senaman jika anda mengalami sebarang kesakitan, pening, sesak nafas, berasa hendak pitam, berdebar-debar, sakit belakang atau pelvis atau mengalami pendarahan faraj
4. Mulakan sesi senaman selama 15 minit sebanyak tiga kali seminggu. Tingkatkan kekerapan dan tempoh bersenam secara beransur-ansur jika anda berasa selesa dengan senaman yang biasa diamalkan itu.
5. Banyakkan minum air untuk mencegah penghidratan.

Moga ibu-ibu semua dapat meningkatkan kesihatan tubuh semasa di fasa kehamilan.

ikhlas penuh cinta

-ummi Tasneem & Kauthar-

0124322400