CARA HILANGKAN SAKIT KEPALA

BISMILLAH WAL HAMDULILLAH

Sakit kepala adalah satu masalah biasa yang dialami oleh semua orang. Ramai diantara kita yang pernah mengalami sakit kepala atau migraine berjam-jam atau berhari-hari lamanya. Pemgalaman ummi mengandung anak ke 4 ummi sering mengalami sakit kepala yang kadang-kadangnya berpunca dari cuaca panas. Sakit kepala ini boleh menyebabkan kita menjadi resah dan cepat marah.

Antara punca berlakunya sakit kepala ialah :

• Tekanan
• Kemurungan
• Cuaca yang terlalu panas
• Migrain (pengecutan saluran darah) 
• Tekanan darah tinggi 
• Sakit gigi.

Sedikit tip yang boleh kita gunakan bagi mengurangkan dan mengatasi masalah sakit Kepala ialah :

1. URUT DENGAN MENGGUNAKAN MINYAK PANAS

• Antara cara untuk hilangkan sakit kepala yang terbukti berkesan adalah dengan mengambil minyak panas dan dilumurkan di bahagian kepala, tengkuk dan di belakang telinga. Setelah menyapu minyak tersebut, ia diikuti dengan urutan ringan di bahagian tersebut. Hanya selepas beberapa minit, kombinasi minyak panas dan urutan dapat menghilangkan sakit kepala tadi.

2. MINUM MINUMAN ELEKTROLIT

• Kita juga boleh mengambil minuman elektrolit seperti 100 Plus Dan Revive bagi mengurangkan sakit kepala. a dapat mengembalikan bendalir dan tenaga dalam badan, dan merupakan salah satu cara untuk hilangkan sakit kepala. Memandangkan air tersebut mengandungi gula dan kandungan tenaga yang agak tinggi, elakkan dari mengambilnya dalam kuantiti yang banyak. 

3. MERENDAM KAKI DI DALAM AIR PANAS

• Antara tip yang boleh di amalkan ketika berada di rumah adalah merendam kaki di dalam Air panas. Dengan ini anda boleh menarik pengaliran darah ke bahagian bawah badan dan dapat mengurangkan tekanan ke atas bahagian kepala anda. Selepas rawatan rendaman kaki selama 30 minit, kita dapat rasakan kelegaan dari sakit kepala tadi. 

4. MENGGUNAKAN PEK AIS

• Letakkan benda sejuk seperti pek ais di kepala. Ini akan buat kita merasa kebas . Jika tiada ice pack, balutkan sahaja ais yang dibeli di pasaraya dengan tuala kecil Dan letakkan di atas kepala kita.

5. MEREHATKAN DIRI

• Bagi sesetengah individu, pengambilan ubat bukanlah suatu keperluan memandangkan kesan yang akan rasa bukan bersifat kekal kerana sakit kepala kadang-kadang merupakan sakit yang akan berulang-ulang. Apabila sakit kepala menyerang dan kita berada di tempat yang sesuai kita disarankan untuk mengambil rehat seketika. Sekiranya berada di rumah kita boleh mengambil masa 30 minit untuk berehat seketika. 30 minit itu mampu memberikan rehat yang secukupnya untuk menghilangkan sakit kepala.

Antara supplement yang biasa di ambil untuk mengurangkan sakit kepala ialah B-Complex. Antara manfaat B-Complex ialah :

Vitamin B1

Sumber : beras merah, kuning telur, ikan, kacang dan gandum

Manfaatnya :

• melancarkan metabolisme
• melancarkan peredaran darah
• mengoptimalkan aktiviti kognitif dan fungsi otak
• mencegah terjadinya kerosakan urat saraf
• memulihkan gangguan saraf 

Vitamin B6

Sumber : daging, hati, ginjal, ikan, kacang dan beras tumbuk

Manfaatnya :

• memlancarkan metabolisme
• meningkatkan kekebalan tubuh
• menjaga keseimbangan garam-garam mineral
• membantu sintetis RNA dan DNA

Vitamin B12

Sumber : hati, ikan, susu dan olahannya, daging, telur dan rumput laut

Manfaatnya :

• mencegah kerosakan urat saraf
• membantu pembentukan sel darah merah
• melancarkan metabolisme sistem tubuh
• mengubah karbohidrat, protein dan lemak kepada tenaga

TIP ATASI ALAHAN KEHAMILAM

BISMILLAH WAL HAMDULILLAH

Assalamualaikum semua... Dah lama rasa ummi X updatekan. Sibuk dengan kerja-kerja Opis Dan hal anak-anak. Alhamdulillah kandungan ummi dah memasuki trimester ke dua. Baby dah 3 bulan Dan membesar dengan jayanya.. 

Pengalaman mengandungkan Anak ke 4 nie memang betul-betul menduga kekuatan. Yalah pengalaman Anak sulung hingga Anak ke3 ummi okja. Since preggy anak ke 4 ni ummi memang mengalami alahan yg agak teruk.Bangun awal pagi memang perut tak boleh kosong Dan loya-loya sepanjang hari. Terasa nk muntah sepanjang masa. Bukan muntahpun, cuma sekadar angin yang keluar. Nak makan pun terus hilang selera.  Sekarang nak tengok phone pun rasa tak lalu Dan nak muntah. Hari tue ada mintak En.baba belikan asamko habuan hilangkan loya-loya tapi biasalah, suami tersayang suruh makan buah epalja..hasil bertanyakan kawan-kawan ummi nak sharelah sedikit tip yang ummi amalkan untuk hilangkan Dan kurangkan loya-loya nie.

1. HIDU BUAH LEMON

• Awal-awal haritue ummi memang nak dan terasa nak minum segala yang masam memandangkan pahit mulut. Kebetulan kat rumah memang lemon selaluja ada stok ummi suka ambil lemon yang dibelah dua dan menghidu bau lemon nie pepagi. Hahahha.. Memang bau lemon nie sangat menyenangkan. 

2. MINUM TEH HALIA

• Azam ummi untuk kehamilan keempat nie adalah mengurangkan pengambilan gula dan makanan manis. Alhamdulillah ummi dah mula mengamalkan pengambilan Teh halia organic bagi mengurangkan loya dan angin.

3. PENGGUNAAN MINYAK AROMATERAPI

• Antara minyak yang ummi amalkan sepanjang kehamilan kalinie adalah penggunaan YOUNG LIVING OIL iaitu antara essential oil terbaik dunia. Antara favourite ummi adalah essential oil LEMON DAN R. C. Memang terbaik... Boleh hilangkan sakit Kepala Dan loya-loya ummi. 

4. MAKAN SEDIKIT TAPI KERAP

• Alhamdulillah nie memang en.suami punya cadangan. Beliau selalu ingatkan saya utk ambil makanan tepat pada waktu bagi memastikan angin dan sebu dalam perut kurang. Pastikan pengambilan makanan pada waktunya dan ambil dalam jumlah yang sedikit tapi kerap. 

5. DAPATKAN REHAT YANG SECUKUPNYA

• Last tip dari ummi ialah dapatkan rehat secukupnya bag memastikan tubuh Dan Minda kita dapat berehat secukupnya. Tekanan Dan kelihatan boleh membuatkan loya dan mabuk kehamilan menjadi lebih teruk Dan buruk. 

Sepanjang 3 bulan lebih nie ummi memang Cuba jauhkan instant food dan proses food bagi mengelakkan loya dan alahan ummi makin menjadi-jadi. En.baba dah pesan no asamko Dan jeruk-jeruk bagai.. Antara alternatif ummi ialah :

Kalau terasa nak muntah atau loya-loya ummi akan kunyah Chewable Vita C yg agak masam bagi membantu ummi atasi loya tersebut

Ummi jugak mengamalkan Papermint Ginger bagi melegakan angin dalam badan yang mengakibatkan sebu dan loya-loya. Ianya bagus untuk usus kita.