5 TIP MENCEGAH DIABETES

Bismillah wal hamdulillah

Assalamualaikum semua.

Harinie ummi nak share sikit crita tentang Diabetes. Diabetes atau kencing manis terjadi apabila pancreas tidak berupaya menghasilkan insulin yang mencukupi bagi memproses gula kepada tenaga.

Entry kalinie ummi nak share 5 TIP mencegah diabetes

1. SARAPAN PAGI

-Penelitian menunjukkan bahawa seseorang yang sering sarapan memiliki kadar gula darah yang lebih rendah jika dibandingkan dengan orang-orang yang jarang sarapan. Justeru kita digalakkan tidak melewatkan sarapan pagi.

 2. MAKANAN SIHAT

-Elakkan makanan yang akan meningkatkan kadar gula dalam darah seperti nasi, roti dan juga kentang. Kita digakkan mengambil makanan berasaskan gandumseperti oat mil, bijirin dan roti penuh serat untuk mengawal kadar gula dalam darah.

3. AIR PUTIH

-Minum segelas air yang menyegarkan dapat membantu gula dalam darah. Sebuah kajian dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahawa orang yang minum air putih sekitar 500ml atau kurang setiap hari, risikonya sekitar 30% memiliki kadar gula dalam darah adalah tinggi.

4. JANGAN SIMPAN STOK MAKANAN MANIS DI RUMAH.

-Orang dewasa juga kadang-kadang gemarkan makanan manis seperti kanak-kanak.Elakkan daripada menyimpan makanan manis di rumah. Gantikan dengan buah-buahan , kekacang, kismis dan kurma sebagai kudapan.

5. AKTIF

-Jarang melakukan aktiviti fizikal yang mengeluarkan peluh akan meningkatkan kadar gula dalam darah. Sebaliknya, aktif bergerak mampu menurunkan kadar gula darah sekaligus meningkatkan sensiviti insulin. Kajian menunjukkan seseorang yang berjalan kaki setiap hari akan menurunkan risiko untuk terkena diabetes sehingga 30%.  

Ikhlas penuh Cinta :

Ummi Tasneem.Kauthar.Ali

-012.432 2400-