12 Februari 2016

Tips Pengambilan Air Mencukupi untuk Keperluan Badan


Bismillah wal hamdulillah..


Panas sungguh kan sekarang nie...kesian anak2, asyik batukja. en.baba yang bekerja dekat site pun memang batuk dah berapa minggu...Saya mmg dh pesan suruh banykkan minum air...bukan apa, risau batuk x lega ja....kadang2 tanya jgk, minum air x?awak minum sikitja yek?en. baba mmg orang yg slalu minum air masakja...hehehe...

Jom kita lihat fakta mengenai keperluan air dalam tubuh kita.
Mengikut kajian ahli kesihatan, 2/3 daripada tubuh manusia terdiri daripada air. Air merupakan media bagi segala proses biokimia dalam tubuh. Oleh sebab itu, kebersihan air minuman menentukan kesihatan seseorang. Air adalah bahagian utama dalam tubuh kita, di mana manusia boleh hidup tanpa makan selama 17 hari tetapi manusia tidak boleh hidup melebihi 3 hari tanpa minuman. 


Berapa banyakkah air yang diperlukan oleh tubuh badan kita?


Melalui aktiiviti harian kita bernafas , mengeluarkan tenaga, membuang air kecil dan air besar atau aktiviti seharian menyebabkan air hilang dari badan.Jadi air perlu digantikan semula agar proses dalam tubuh dapat berjalan dengan lancar

Institute of Medicine menyatakan bahawa keperluan air  orang dewasa lelaki antara 3 liter atau setara dengan 13 gelas air,bagi wanita  dewasa antara 2.2 liter setara dengan 9 gelas air  setiap hari 
TIPS MINUM AIR MASAK 3 LITER SEHARI
  • Minum 1-2 gelas air masak sebaik bangun tidur. Minum air masak dipagi hari dapat membantu sistem pelawasan tubuh, menyegarkan dan menjadikan wajah kelihatan berseri

  • Minum 1 gelas air masak satu jam sebelum tidur.
  • Ambil supplemen/vitamin bersama 2 gelas air.
  • Minum 1 gelas air setengah jam sebelum makan. Ia dapat membantu mengelakkan makan secara berlebihan dan seterusnya dapat membantu bagi yang ingin menguruskan badan.
  • Minum 1 gelas air selepas ke tandas.
  • Minum 1-2 gelas air sebelum dan selepas direct feed atau mengepam susu.
  • Letakkan sebotol air masak ditepi katil untuk memudahkan minum air apabila terjaga di waktu malam, terutama bagi ibu-ibu menyusu.
  • Pastikan air masak sentiasa dibawa di dalam botol apabila anda bergerak or on journey. Jadi bila-bila masa saja boleh minum.
  • Minum air masak apabila terasa laparatau haus tetapi belum sampai waktu makan lagi.
  • Sukat pengambilan air secara detail. Kadang-kala kita rasa seperti sudah minum banyak air tetapi sebenarnya belum pun sampai 3 liter.

ikhlas penuh cinta
-ummi Tasneem & Kauthar-
0124322400


Tiada ulasan:

Daisypath Anniversary tickers
 

Followers

About Me

Foto Saya
Fakhrati Aziz
Isteri kepada seorang suami,Ummi kepada seorg little khalifah, anak kepada seorang ibu..Juga seorang pendidik, permaisuri di baitul Amni...Segala Penulisan adlh hasil rencah perjalanan hdup kami...Ummi,Baba dan Tasneem...
Lihat profil lengkap saya